小伙伴们

最近有没有觉得口鼻干燥难耐？

这是为什么呢？

因为秋季已经到来啦！

秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。现在我们处于秋分。春温、夏热、长夏暑湿、秋燥、冬寒，得其要领，效如反掌。夫春温、夏热、秋燥，所伤皆阴液也。春风，夏火，长夏湿土，秋燥，冬寒。总而言之秋的特点就是：燥。

秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。既然燥要养要收那么就要润。

润

包括养外和润内

外，最直观的位置就是我们的口脸。要养外，简单而又直接的做法就是敷保湿面膜，涂润唇膏。

内，《素问藏气法时论》说：“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。苦瓜炒蛋、银耳莲子百合羹、莲藕排骨汤、淮山排骨汤等菜品都是不错的选择；柿子、梨、石榴等水果如此；麦冬、枸杞、菊花茶饮亦是不错的选择。不管哪种美食，适量是王道，否则太过寒凉则易伤及脾胃。

当然

不管是养内还是润外

熬夜是禁忌

保持心情平和乐观都是最基础

小伙伴们

赶紧养外润内起来吧！