学习锻炼，身心更健康

　　文明城市必然是一座健康的城市。勤学习、多锻炼，促进人的身心健康。每天注意自己的饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等生活习惯，坚持不懈，持之以恒，做一名健康、快乐的市民。

　　学习怎么抓?

　　●每天坚持收听、收看新闻节目，关心国内外大事，阅读报刊、书籍或者上网学习；

　　●每人的学习时间不少于休闲时间的三分之一，坚持常年学习，终生学习；

　　●每年为家里订阅一些报刊、杂志，或者购买一些有益的书籍；

　　●鼓励家庭成员学习计算机、生活百科、科学理论、经济和法律常识等知识，积极参加街道、社区和社会团体组织的各类教育活动。

　　锻炼怎么抓?

　　家庭成员要坚持锻炼，每天做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

　　●合理膳食。营养要全面均衡，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制油、盐用量。每餐以八分饱为宜。

　　●适量运动。运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。

　　●戒烟限酒。提倡不吸烟，尽量少喝酒。吸烟、酗酒是健康的大敌。

　　●心理平衡。做到“三个快乐”，即助人为乐、知足常乐、自得其乐；“三个正确”，即正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；“三个既要”，即既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的健康业余生活。